皆さん♥*。＊♡。こんにちわぁ～*｡♡。＊♥
カイロプラクティックはっちの市森です
いつも、ご来院頂きましてありがとうございますm(__)m

11月が始まり、令和1年も後少しになります
すっかり、秋らしくなって紅葉も綺麗に
なってきました
旅行やスポーツを楽しんだり
この機会に全面的に身体を休めてゆっくり
過ごしたり・・・

旅行やスポーツを楽しんだ後や身体を休める時
等に共通して言えるのはしっかり休養を取る事ですが、その為には
「良質な睡眠を取る」
事がとても大切です

「良質な睡眠」って⁉️
寝つきが良くて、ぐっすり寝て
自然とすっきり目が覚める、という睡眠です
この「良質な睡眠を取る」ためには、
自然にリラックスして
寝つきが良くなるようにする
というのがポイントです

身体に大事なホルモン分泌とも深い関係が
あります

気を付けることとしては
寝る3時間前までに食事は済ませるよう
にしましょう
内蔵が消化するために活発に活動してしまうと、体が休息する時間が短くなってしまいます
使われるエネルギーが消化に集中するので
痩せにくくもなります
太りやすい体質になります
ダイエットにも睡眠不足は効果出ません

睡眠不足は脳にも身体にも
不要なモノがどんどん蓄積してしまいますね

良い姿勢を維持するにも
寝返りのしやすい睡眠環境が大事です
枕やお布団等の寝具も大事ですね
『質の良い睡眠』
ちょっと意識してみて下さい

それぞれの生活スタイルや好みに合わせて
取り入れてみて下さいね

お知らせですが、今週末は会議の為
休診を頂いてますm(_ _)m
11月4日(祝)は通常通り診療してます

宜しくお願い致します