ゆる体操教室をしていると、 関節痛のご相談を受ける事も多くあります。 私は体操の指導員なので、トレーニングの 方向性をアドバイスをしているのですが、 その時に、その方の姿勢を注意深く観察します。 なぜな…

先日、ゆるケアサイズのひとつである、 ゆる筋トレに行ってきました。 その後自宅での鍛錬も効率化し、 ゆる体操を、より効果的に使えるようになってきました。 具体的には、腿裏の筋肉（ハムストリングス）がクリ…

暑さを感じていても、体の芯が冷えている？ 猛暑さが続いていますが、 体はストレスや疲労などでこり、固まってしまいます。 体が固まると、痛みや冷え、不快感や不機嫌の原因となったり、 新陳代謝が妨げられて老…

こんにちは。 暑かったと思ったら、また急に寒さがきました。 外の作業で体を動かしたら、体が暖まって ゆる体操で、整えました！ さて、貴重なご縁を頂いて、様々な場所で ゆる体操をご指導する機会を頂いている…

運動科学者の高岡英夫氏が 泳力の高め方のコラムを公開しています。 http://www.undoukagakusouken.co.jp/rikko_c8-1.html

ゆる体操初級教室の体験では、 まず「ゆるむ」という感覚を実感して頂いています。 実際にやってみると、 体のゆるみ方の違いに驚かれます。 こんなに普段肩に力が入ってたのかと驚くほど 体が本当に楽になります…

あさって金曜日（３月２３日）は、 19：30～２０：４０　コラーレさんの大広間で、 ゆる体操初級教室です。 ゆる体操は簡単におぼえられる、やさしい体操です。 運動の激しさは、軽いものはアクビやノビ程度、 重い…

ゆる体操で、ゆるめていく中で、 頭が冴えわたるように、なってきました。 仕事上、様々な情報の整理、発信を行っているのですが、 仕事上の文章が、シンプル、体系的、全体を俯瞰したものに なっていくのを感じて…

ストレスケアを学ぶと 睡眠 疲労回復の基本 食事 ビタミンBビタミンCタンパク質カルシウムなど が大切な事を最初に学びます。 これらの土台になるのが、 ゆるんだ体 だと私は感じます。 固まった体には、栄養も吸…

４月に向けて、 ゆる体操で心身ともに整えて、 心地よいスタートを迎えましょう！ ３月のゆる体操初級教室 8日（木曜）19:30〜20:40 青 14日（水）10:30〜11:40 青 15日（木曜）19:30〜20:40 青 16日（金）19:30〜…

夜クラス　（増設） 第2・第4　金曜　19：30～20：40 黒部市国際文化センター コラーレ　大広間 月曜日の昼クラスは、水曜日に変更し、 会場も青少年ホームさんに変わりました。 昼クラス 第1・第3　水曜　10：30…

最近、「二関節筋」に興味をもって 勉強し始めています。 興味を持ち始めたのは、ゆる体操の開発者の 高岡英夫氏の記事にハムストリングスの 興味深い話題が取り上げられていたからです。 ハムストリングスは、 股…

数ある「ゆる体操」のなかでも特に効果の高いものをピックアップした 12のゆる体操が紹介されています。 女性ならではの悩みにも着目して、紹介されています。 絵で分かる　1週間ステップアップ「ゆる体操」 著者…

今日は暖かくなりましたけど、 雪が続きましたねー。 先日、玄関の真ん前に氷の板のように雪が残っていたので、 お客さんがいらっしゃる前に、スコップでどかしたのですが、 急いでたのもあり、力技になってしまい…

忙しさがピークになって、 やっと休める時には、テレビを見ながら、 この体操をしています。 背もたれ首モゾ http://www.yuruexercise.net/japan/movie_mozo_neck.html ダラーっと、ゆるみきるこの体操。 この時…

坐骨モゾという、ゆる体操があります。 最近、これにはまっています。 坐骨の感覚が芽生えると、スムーズに 姿勢を整えやすくなるのが分かったのです。 特に骨盤、仙骨あたりに気持ち良さが生まれて、 気持ちいい…

あけましておめでとうございます。 昨年は、多くの方にお世話になりました。 ありがとうございます！ 年末年始は、ゆる体操で過ごせました。 1番の収穫は、モチベーションと 腰のほぐれた心地よさです。 ゆる体操…

忙しい時に、時間が取れない時に、 「さする」 事が、結構役立っています。 さする部分は、手から手首、鎖骨回り、足の付け根 が多いです。 何かをしながら、さすっていると、緊張が緩み、 リフレッシュモードに…

書籍のご紹介です。 「ゆる体操の効果はそれだけではありません。 脳の疲れが取れて記憶力がよくなったり、代謝が上がって美肌になったり、気持ちがリラックスして相手を思いやる気持ちが出てきたり、リラックスし…

ゆる体操には、 家事や仕事の合間にできる体操、 朝や夜の寝床の中でできる体操、 テレビを見たり音楽を聴いたり おしゃべりをしながらできる体操などがあるため、 生活の中に上手に取り入れることができます。 …