ヘアー・マツエク・エステのお店。 【 明日の自分に期待しよう♪心も身体もちょっと元気になれるお店 】 .
朝スッキリしっかり出せると、一日中気分爽快✨
残ってる感じがあるだけで、1日ずっと気になっています。

規則正しい生活が出来れば良いけど、人との付き合いなので乱れてしまった場合は、3日間かけて戻していきましょう！

朝の時間も大切ですが、夜の時間も大事❗️

夜の過ごし方を見直すきっかけにしてみてください✨

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【朝のお通じのために夜やる6つのこと】

1.お風呂に入る

身体を温めてあげることが大事です✨

内臓が冷えていると、寝てる間もお腹が動かないから温めよう！

2.20時以降は食事はせず、300mlはお水を取ろう

20時までに夕食や固形のものは食べ終わるようにしましょう^ ^

20時以降は、お水かお茶などの飲み物のみにするのがお腹の負担をかけないです。

3.夕食には水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維を摂ろう！
3品くらい有れば最高です✨

4.深呼吸を10回してお腹をさする

リラックスして、入眠できるように深呼吸してお腹をさすろう!

お腹はおへそから『の』の字を書くようにてのひらで摩ってください。

5.明日朝スッキリ起きて、どっさり便が出るイメージで寝よう✨

寝る時には、胃の中が空に
なっているはずなので
胃が軽く少しお腹すいてるかもなあ…という状態で寝るのがよいです!

6.睡眠は7時間はとろう！

睡眠時間が短いとお腹が動いてくれず、朝起きた時にガスが溜まっていたり、もたれている感じがあります。

そのため、睡眠時間は、まとまって7時間確保出来るといいですね

【最後に】
便のドッサリは1日にしてならずなので、3日間は続けてみてください！

是非、朝も大切に✨

いよいよ！
１２月7日　Famieie として
リスタートします‼️

コパンシュシュ
ウィンターキャンペーンもスタート‼️

皆様のご予約
心よりお待ちしております‼️
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