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免疫力を高める食材〜12月〜

 痩身館Haruのニュース

「免疫力を高める食材〜12月〜」
師走となりましたね
今年は大変な年となり、
さまざまな事が制限され、
思うようにできなかったのではないでしょうか
けれど、こんな世の中だからこそ、気持ちを明るくもって出来る範囲で楽しみを持ちましょうね

そしてまだまだ油断はできません
2020年締めくくりの今月もご紹介しますよ〜

今月の免疫力を高める食材は……

大根ブロッコリーかぼちゃ
の代表的な冬野菜です


大根は、ビタミンCが豊富な野菜です。
そして、皮には中心部より2倍ビタミンCが含まれます!!!
綺麗に洗って、皮ごと食べる習慣をつけましょう


ブロッコリーは、栄養的に非常に優れた野菜です!
β-カロテンビタミンB群CEを多く含むほか、カルシウムカリウムなどのミネラル食物繊維も豊富です

特にビタミンCの含有量は特筆されます!!

下茹でして料理に使用することが多いと思いますが、茹ですぎると、ビタミンCなどの水溶性の栄養成分は流れ出てしまいます
ですので下茹でしないこと料理のコツです


かぼちゃは、β-カロテンを豊富に含んだ野菜ですが、このほかにα-カロテンという成分も含まれます!!

カタカナばかりで分かり辛いですよね

α-カロテンは、β-カロテン約10倍もの抗酸化作用があるといわれている物質なんです

冬野菜を食べて、自然免疫力をアップさせましょう

11月は、3名の方がご卒業されました
2020年悔いのないように!!!

2021年良いスタートを切れるように!!!

皆様のお問い合わせをお待ちしております
お気軽にご相談くださいませ

名称 痩身館Haru
フリガナ ソウシンカンハル
住所 938-0014  黒部市 植木693-1 パラッツオ植木A-106
アクセス 黒部市国際文化センター・コラーレより徒歩7分
電話番号 080-5853-0432
メールアドレス haru3320@au.com
営業時間
日曜日
09:00 ~20:00
月曜日
09:00 ~20:00
火曜日
09:00 ~20:00
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