所謂、「ナカノヒト」ではない私・・・先週からスタートさせていただいた本企画ニュース？Blog？に何人もの方から読んだよ～！早く続き書いて～！と応援のお言葉をいただきました。
思いがけない反響に素人ながら調子に乗って続きを書いてみたいと思います。
改めまして、今回もよろしくお願いいたします。


連載企画「メタボな43歳♂100kgからの挑戦！」Vol.1はこちらをクリック


初のボディコンバットというスタジオレッスンのプログラムに参加して、全身汗だくでヒ～コラ言いながら何とか45分を完走できた「体重100kgなう」な私・・・。
何とその15分後にはトレーニングやりましょ～♪とトレーナーから涼しい顔で告げられた・・・。

トレーニングとは、パーソナルトレーニングのことでトレーナーがマンツーマンでついてくれて、トレーニングメニューを考えてくれたり、指導してくれたり、サポートしてくれたりする・・・言わば個人指導筋トレ。
私は、確かに身長が180cmで体重100kgあります・・・体重100kgという大台の私はきっと・・・身体を構成している比率としては内臓脂肪9割の筋肉ならぬ肉が1割という一目に運動不足間違い無しと断定できてしまうメタボ体型である。

正直、自分的には筋トレ・・・ちゃんと出来るかな？が正直なところ。

とりあえず、入会前にトレーナーに伝えていたのは、まずは1ヶ月で5kgの減量。
普通は、1ヶ月で1kg～1.5kgくらいの目標設定にするらしい。
自分は体重100kgと分母が大きい分、最初から無謀にも高い目標設定を行うことにした。

高かろうが低かろうが目標は設定したわけだし、スタジオでのレッスン参加同様43歳にもなってビビッているわけにはいかない当たって砕けたくはないが、砕けない程度に「やるぞ！」と覚悟を決め、いざトレーニングに出陣。
※まあ、そんな大袈裟なもんでもないが・・・。


いざ、初めてみると・・・なるほど～ここが24時間の完全セルフなジムとの違いか～と思った点がいくつかある。
正直、自分のトレーニングメニューなんて素人では男女共に関係なくどうして良いかわからないものだ。
とりあえず、自分は24時間ジムに行っている時は、並んでいるマシンを適当にやってみるか～となるか、走ったりエアロバイクして帰るか～となっていた。
そのうち、自分に甘い私はトレーニングすることすら止めて最初からマッサージ機に座って携帯ゲームして、シャワーして帰るのがジムの利用方法となってしまっていた。
そりゃ、瘦せるわけないわな・・・すみません話しが脱線してましたね。


完全なセルフではメニューもわからないが、どの程度のウェイト（重さ）でトレーニングをスタートして良いかもわからない。
ましてや、どこから鍛え始めるか？もよくわからない。
走って、エアロバイク漕いでりゃ良いというもんでもない気がした。
あと、とってもドMな人（＝忍耐強い人）は続くのかもしれないが・・・自分に厳しくないからすぐにやめてしまっていた自分。

その点、トレーナーがしっかりマンツーで付いて面倒見てくれるんだから、そりゃヤル気って言うか～やらなきゃいけない気がするもんです。


で・・・この日は具体的にどんなウェイトトレーニングをしたか？を書いてもそんなの伝わらないと思うので、今回は4種のウェイトトレーニングを行ったとだけ記載させていただく。

トレーニング自体は、難しい動作があるわけではない。
ただ、最初は適度な重さだったダンベルがセット数や回数を重ねる度に上がらなくなっていく。
自分では力を入れているつもりなのだが、これがなかなかどうして持ち上がらない。
そういう時は、トレーナーが設定回数を達成できるようサポートしてくれるのだが、サポートしてくれても筋肉にはビシバシ効いているのが自分でもわかる。
なるほど・・・こりゃ短期でも成果出るわけだわ・・・と感じた。


もちろん女性の方は、筋肉ムキムキになんてなりたくないと思うので、歯食いしばって重いウェイトを上げ続ける必要なんて無いと思うのだが・・・キレイなスタイルや美ボディを作ったり（もちろん、ダイエットも含む）するには最初はトレーナーをつけて各々のなりたい自分に合ったメニューを作ってもらい、やり方を習ってそれからは自身でトレーニングに取り組まれるのが「なりたい自分への最短距離」なような気がする。
更にスタジオでの様々なレッスンが加われば、柔軟運動や有酸素運動、またはそれらを組み合わせた運動やダンスなどで良い汗をかくこともでき、それはそれは充実したジムライフが送れるような気がする。


そんな自分は、現在8月4日時点で100kgのメタボ体系ですので、理想の自分にはまだまだ程遠いわけでありますが、いつかは腹の筋肉をシックスパック？シックスパックまで行かなくてもカッコ良く縦割りくらいの腹筋になりたいと無謀な夢を見ています。
※腹の筋肉を割らないといけない理由・・・それは、男として生まれたからには避けては通れないどうしても挑まなくてはいけない理由があるのです。腹の筋肉を割らないといけない理由は、またいつか書いてみたいと思います・・・書いて良いのか？？


そして、この日・・・ボディコンバットと4つのウェイトトレーニングを終えたころには、全身バキバキ筋肉痛で帰路につく私でした。

自分はスタートが100kgであることと、1ヶ月で5kg減量というちょっと高めの目標を設定しているので、それに合わせたトレーニングを組んでもらっています。
老若男女問わず、自分の目標や自分のなりたい像を伝えてそれぞれに合わせた運動強度や最適なメニューを組んでもらってはいかがでしょうか？？


次回を待て・・・続く。


さて、近いうちのニュース内容の予告です。
次回は、伝統的なヨガ・太極拳・ピラティスなどに最新の運動生理学に基づくストレッチング、トレーニングを組み合わせ、音楽にのせて行なうエクササイズ「ボディバランスのレッスンに参加してみたの巻」です。ヨガ・太極拳・ピラティス等の動きを気持ち良い音楽に合わせて動いていく心を癒しながらも身体のコアの部分の強化が図れる女性にピッタリのプログラムです。