【免疫力】という言葉を最近よくテレビ等で耳にしますね
それも、2020年春に世界規模で流行した新型コロナウィルスの影響もあり、
丈夫な身体作りをするために改めて「免疫力」に大きく注目が集まっていると思います
そこで今回は、【免疫】について

そもそも免疫って…？
【免疫】・・・細菌やウィルスから身体を守ってくれている防御システム
外部からの侵入者である抗原（細菌やウィルス）に対して、
免疫細胞などが「自分」と「自分でないもの」を識別し
『自分でないもの』を攻撃して身体を守ります
ただし、この免疫力は20代をピークに徐々に低下してしまいます
また、現代人は様々な理由で免疫力が低下していると考えられます

理由その①短い睡眠時間と質の悪化
免疫力は睡眠中に維持＆強化されます
なぜなら…睡眠中に増える『成長ホルモン』が
傷んだ細胞の修復＆疲労回復に大きな役割を果たしているからです
しかし…日本人の約4割が1日の睡眠時間が6時間未満で、
生活環境やストレスにより熟睡出来ない人が多いです(>_<)

理由その②食事の偏り
体内の免疫細胞の60～70％が存在すると言われているのが『腸』です
この腸の環境を整えるには『食物繊維』が欠かせません
さらに、タンパク質やビタミン・ミネラル類は免疫細胞を産生＆活動を活性化するのに必要です
しかし現代人はそのような栄養素は総じて摂取量が少なくなってきています

理由その③体温の低下
『体温が1度下がると免疫力は30％落ちる』と言われる程、体温と免疫力は密接な関係なのです
その理由の１つは『体温低下＝血流が悪くなる』からです
血液中には免疫を担当する白血球が存在しますが、血流が悪くなると
この白血球が体中のすみずみを巡れなくなり、免疫力が発揮されなくなります
もう1つの理由は『酵素の不活性化』です
酵素とは、食べ物の消化吸収＆細胞の新陳代謝などに必要なもので、私達が生きていく為には必須です
※酵素とは・・・？
そんな重要な酵素ですが、1番活性が高まるのは体温が『37度前後』と言われています
しかし・・・
日本人の平均体温は60年前に比べて0.8度も下がっています
特に女性は4割が低体温（36度未満）で、免疫力の低下に繋がっています(>_<)
では、なぜ現代人は体温が低くなってしまったのでしょうか
それは、
＊運動不足により筋力が低下⇒血液を運ぶ力が衰えた
＊座った状態で過ごす事が多い⇒血液やリンパの流れが滞っている
＊住宅環境の発達（エアコン等）⇒暑さ寒さに順応する力が鍛えられなくなった
このような原因が考えられます

次回は『免疫の仕組み』について
お楽しみに～


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